Яма або 13 міфів про наркотики

Я дуже довго сумнівалася, чи публікувати цю статтю. Сподіваюся, ви все правильно зрозумієте.

Яма або 13 міфів про наркотики

Я дуже довго сумнівалася, чи публікувати цю статтю. Сподіваюся, ви все правильно зрозумієте.

Яма або 13 міфів про наркотики

Я дуже довго сумнівалася, чи публікувати цю статтю. Сподіваюся, ви все правильно зрозумієте.

Яма або 13 міфів про наркотики

Я дуже довго сумнівалася, чи публікувати цю статтю. Сподіваюся, ви все правильно зрозумієте.


Дієти

Співвідношення росту й ваги - визначаємо свою норму за допомогою математики



співвідношення росту вагиДля визначення нормальної ваги людини залежно від його росту існують кілька способів, але необхідно прийняти в увагу, що розрахований за будь-якою методикою ідеальна вага носить лише приблизний характер. У формулах розрахунку ваги залежно від росту неможливо врахувати всі особливості конституції конкретної людини. Також варто враховувати, що м´язова маса має значно більший - приблизно в три рази, питома вага, чим жирова тканина. Відповідно люди, що займаються спортом, будуть важче при тім же обсязі тіла. Тому обчислені по росто-весовым формулах цифри варто вважати не більш ніж орієнтовними.

Однієї з використовуваних методик є розрахунок ідеальної ваги по формулі Брока. Спосіб, запропонований французьким дослідником Полем Броком, крім росту людини враховує і його вік. Справа в тому, що в нормі в міру "дорослішання" вага тіла збільшується. Відповідно до формули Брока співвідношення між ростом і вагою для людей, що не досягли сорока років, буде таким: вага (у кілограмах) = ріст (у сантиметрах) - 110. Після настання сорокаліття ідеальне співвідношення росту й ваги трохи міняється. Для тієї категорії громадян, що переступила цей віковий рубіж, формула Брока виглядає так: вагу (у кілограмах) = ріст (у сантиметрах) - 100. При цьому залежно від статури в обчислення нормальної ваги потрібно внести виправлення. Особам сухорлявої конституції (астенікам) варто помножити результат на 0,9, а для людей з "широкою кісткою" (гиперстеников) цей коефіцієнт становить 1,1. Якщо ж вік людини більше п´ятдесяти років, то ідеальна вага, розрахована по методу Брока, варто збільшити приблизно на п´ять відсотків.

У цей час однієї із самих популярних для розрахунку ваги є формула Кетле. Відповідно до запропонованої методики, розраховується індекс маси тіла (ИМТ). Цей показник дорівнює розподілу маси тіла (у кілограмах) на зведений у квадрат ріст (у метрах). Індекс маси тіла для жінок нормальної статури не повинен перевищувати двадцяти п´яти. Якщо ИМТ вище цієї величини, вага вважається надлишковим. З іншого боку, індекс маси тіла не повинен бути менш вісімнадцяти. Значення ИМТ нижче цієї межі за рекомендацією Всесвітньої Організації Охорони здоров´я вважається ознакою недостатності ваги. Як і більшість інших методик визначення ідеальної маси тіла, метод Кетле може виявитися невідповідним для оцінки ваги тих людей, які інтенсивно займаються спортом. Граничні значення нормального ИМТ повинні бути скоректовані як для осіб сухорлявої статури, так і для категорії населення з "щільно збитим" тілом.

Простим методом розрахунку оптимальної ваги може послужити формула Лоренца. Для визначення маси тіла по цій формулі використають наступне співвідношення: нормальна вага = (ріст у сантиметрах - 100) - (ріст у сантиметрах - 150)/2. Методика розрахунку ідеальної ваги по формулі Лоренца, будучи дуже простій, не враховує віку людини й особливостей будови тіла. Тому отриманий таким способом результат можна розцінювати як дуже приблизний.

Також для оцінки того, якої повинен бути ідеальна вага, можна скористатися формулою Брунхарда, відповідно до якої вага людини дорівнює його росту в сантиметрах, помноженому на окружність грудної клітини й діленому на 240. Дана формула, як і методика визначення ваги по формулі Лоренца, не враховує вік людини. Але, на відміну від формули Лоренца, в обчисленнях Брунхарда приймається в увагу конституція тіла.

Менш розповсюдженим методом оцінки є розрахунок оптимальної ваги по формулі Наглера. При складанні цієї формули приймалося, що росту людини 152,4 сантиметри відповідає ідеальну вагу 49,5 кілограм. Приросту показника росту на один дюйм (2,54 сантиметри) відповідає приріст величини ідеальної ваги на 990 грам. формула, Що Вийшла, виглядає так: ідеальна вага дорівнює 49,5 + (ріст - 152,4) * 0,99/2,54. Для обчислень ріст потрібно брати в сантиметрах, а розрахована оптимальна вага виходить у кілограмах. Цей метод, запропонований американським дієтологом Біллом Наглером, є дуже популярним у США.

Яким би методом визначення маси тіла ви не скористалися, не потрібно сприймати отриманий результат занадто буквально й прагнути довести свою вагу до розрахованих значень. Однак якщо ці значення й ваша фактична вага істотно розходяться, необхідно прийняти міри для приведення маси тіла в норму.

Жигула Андрій